Senin, 12 November 2018

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Cantik itu adalah anugerah oleh sang kuasa yang hanya menjadi titipan sementara kepada kita semua, banyak hal yang membuat orang terlihat cantik, salah satunya adalah wajah yang mulus. Nah untuk itu Admin akan memberikan tips kepada anda agar wajah anda terlihat mulus.


4 Hal yang harus anda lakukan agar mendapatkan wajah yang mulus


1. Rajin Mencuci wajah setiap mandi

setiap kali mandi wajib bagi wanita buat bersihin wajahnya karena dari sini kotoran yang menempel di wajah akan terangkat dan secara tidak langsung wajah akan terlihat mulus natural sekaligus menjadi cerah.

2. Selalu Pakai Pelembab

Ini juga penting setelah mandi secepat mungkin memakai pelembab supaya bisa mengunci wajah kita yang sudah dibersihkan tadi. Sesuaikan pelembab dengan kebutuhan kulit masing-masing ya.

3. Minum Air Putih

 Hal ini kadang disepelakan, yang ingin dapat kulit mulus natural, rajin lah banyak minum air putih. Apalagi sudah banyak aplikasi reminder buat minum air putih kalau pacar lupa ngingetin. Disarankan 8 gelas sehari tapi untuk yang masih berat bisa dilakukan dengan pelan-pelan mulai dari 5 gelas sehari terus naik 6 gelas sehari sampai 8 gelas sehari.

4. Masker Alami Seminggu Sekali.
Oke ini sebagai pelengkap saja ya supaya kulit wajah kita tambah terlihat mulus. Biasakan mulai sekarang pakai masker dari bahan bahan alami seperti lemon+madu+minyak zaitun+putih telur+lemon dan masih banyak yang bisa kita kombinasikan. Yakin lah bahwa bahan alami lebih membuat wajah kita terlihat mulus natural dan pastinya lebih aman untuk kulit kita.

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Tidur merupkan kegiatan istirahat yang seharusnya mampu memberikan hasil yang maksimal sebelum anda kembali melakukan aktivitas, namum apa jadinya jika tidur yang kita harpakan bisa mengembalikan tubuh agar fit kembali justru memberikan dampak yang buruk akibat posisi tidur yang kurang baik. Nah sahabat sehat pada kesempatan ini Admin tentu akan memberikan tips posisi tidur yang baik.


5 Manfaat Kesehatan Tidur Menyamping


1. Gangguan pernapasan saat tidur

Dilansir sari Medical Daily, tidur menyamping dianjurkan bafi mereka yang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea dan mendengkur. Mereka yang mengalami gangguan ini bisa berhenti bernapas di tengah-tengah tidur karena katup pernapasan tertutup tgbanpa sengaja. Hal ini bisa membahayhakan nyawa penderita.

2. Nyaman Untuk Ibu Hamil

Posisi tidur menyamping seringkali dipilih ibu hamil karena memudahkan bernapas dan perut yang membesar tidak menekan tubuh saat tidur.

3. Fungsi Jantung Yang Optimal

Tidur menyamping kekirir diyakini mampu mengoptimalkan pembuluh darah memompa darah ke jantung dan sebaliknya sehingga aliran darah lancar dan tidur lebih nyaman. Tidur posisi ini membantu sirkulasi darah optimal ke paru-paru karena melawan gravitasi.

4. Membantu Sistem Pernapasan.

Tidur menyamping membantu membuka saluran atau rongga ororfaring sehingga bernapas lebih lega dan membantu mengurangi sakit punggung. Dilansir dari Themindsjournal.com, berdasarkan Ayurveda Klasik, tidur menyamping kekiri juga mampu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.

5. Membantu Drainase Sistem Limpa

Sistgem limpa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan ketika tidur menyamping, tubuh lebih baik menguras racun dan kotoran dalam toraks
Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Menguap seringkali dianggap oleh kita semua sebagai pertanda tubuh menginginkan untuk kita tidur, tahukan anda rupanya menguap juga diartikan sebagai pertanda tubuh kita mengalami sakit tanpa kita sadari. Berikut Admin akan menjelaskan penyakit tersebut.


Seringkali menguap??? itu gejala penyakit

1. Serangan Janung

Serangan jantung merupakan penyakit yang paling banyak memakan korban jiwa. Penyebab dari penyakit ini ialah tersumbatnya aliran darah yang menuju kejantung akibat plak-plak dari lemak, akibatnya jantung tak menerima darah yang mengandung oksigen serta zat makanan. Nah, gejala yang ditimbulkannya yhaitu kelelahan, mengantuk, lesu dan berkeringatagn.

2. Centrfal Sleep Apnea

Adcalah gejala yang mengganggu pernapasan anda saaat tidur akibat penyumbatan saluran peranafasan anda, akibatnya otak dan otot anda terasa terganggu saat tidur. Nah, itulah yang mengakibatkan anda selalu mengantuk dan capek seharian.

3. Multiple sclerosis

Masalah kronis pada sistem saraf sentral, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang selubung jaringan saraf dan kemudian menyebabkan peradangan serta menimbulkan luka pada jaringan , itulah mengapa anda kelelahan dan letih akibat peradangan ini.

4. Stroke

Penyakit yang disebabkan rusaknya jaringan otak akibat pembuluh darah pada otak tersumbat plak, yang kemudian menyebabkan aliran darah yang membawa oksigen serta makanan tidak sampai ke otak. Sel dan jaringan otak pun rusak dan menimbulkan penyakit stroke. Akibatnya otak menjadi iritasi dan meningkatkan suhu dan secara tidak langsung akan merangsang otak untuk mendinginkan lalu anda menguap.
Doktorsehat-Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Ikan dengan kandungan protein banyak tidak hanya membantu kinerja otak untuk bisa lebih fokus, namun rupanya dengan mengonsumsi ikan juga dapat membuat kita panjang umur.


Benarkah Ikan dapat memanjangkan umur???


Sudah diketahui secara umum jika ikan memiliki lemak sehat yang lebih baik ketimbang daging merah dan lemak hewani lainnya. Namun tak banyak yang tahu bahwa efeknya bisa sangat luar biasa dalam memperpanjang usia. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ menemukan  bahwa kandungan lemak sehat dalam ikan berupa asam lemak -3 (lemak tak jenuh ganda) yang tinggi yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan, sayur-sayuran  dan minyak biji rmi diyakini mampu mencegah penuaan dini.

Namun uniknya, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam makanan laut atau ikan-ikan laut memilii efek paling kuat, seperti dikatakan penulis studi Heidi Lai.

Peneliti melihat efek eksperimen terhadap 2600 orang dewasa usia lanjut di U.S Cardiovaskular health study. Penelitian mengambil sampel  darah setelah konsumsi asam lemak omega 3 dari ikan laut selama enam tahun dan tujuh tahun setelahnya/

Hasilnya, orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan setiap harinya mampu memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 dan terbukti lebih sehat dan panjang umur dari pada mereka yang tidak makan ikan laut sama sekali.

Jadi, bole nih mulai sekarang lebih rajin makan sehat dengan makan ikan laut lebih banyak.
Doktersehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Kemampuan dalam berpikir fokus amat penting dalam kehidupan sehari-hari terlebih lagi bagi para pelajar dan mereka yang sedang bekerja tentu menuntut untuk selalu fokus. Nah untuk itu, admin akan memberikan penjelasan mengenai hal-hal yang dapat membuat otgak kita jadi lemot.

Otak anda sering lemot??? ini penyebabnya


1. Mengonsumsi gula berlebihan

Konsumsi gula yang berlebihan mampu menurunkan kinerja otak kamu. Hal tersebut dikarenakan terganggunya penyerapan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak, sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak, sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh otak jadi tidak tercukupi.Tidak jarang,otgak menjadi kurang rileks apabila terlalu banyak mengonsumsi gula.

2.Kurang Tidur

Setelah seharian beraktivitas, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tak terkecuali dengan otak yang juga membutuhkan istirahat. Kurangnya istirahat, khususnya tidur, dapat membuat suplai oksigen ke otak menjadi terganggu sehingga otak akan kesulitan dalam berkonsentrasi, tidak jarang, efek seperti mabuk dan pusing akan kamu dapatkan ketika tidak tidur semalam suntuk.

3. Jarang Melatih Otak

Terkadang, otak juga mengalami penurunan kinerja apabila otgak jarang dilatih. Otgak yang keseringan santai jadi sulit untuk berpikir lebiih keras. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa iseng-iseng mengisi teka-teki silang atgau mungkin game-game genre puzzle sehingga otak jadi terbiasa untuk bekerja.

4. Terlalu Bergantung Dengan Kecanggihan Teknologi

Siapa diantara kita yang suka diingatkan dengan gadget? Mendingan kamu mencoba untuk mengingat-ingat kebiasaan kamu sendiri deh. Terlalu bergantung dengan gadget dapat menimbulkan kelemahan daya berpikir otak akan terbiasa untuk malas-malasan. Biasakan untuk mengingat-ingat jadwal kamu sehari-hari tanpa bantuan gadget.

5. Jarang Olahrga

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Pepatah tersebut seakan menunjukkan penyebab yang satu ini. Bila tubuh kita jarang berolahraga, tubuh akan merasa kurang bugar dan kurang sehat. Hal tersebut juga berimbas kepada kinerja otak dimana suplai oksigen ke otak juga akan berkurang.

6. Terlalu Stress

Stress yang meningkat berkaitan pula dengan menurunnya kinerja otak. Maka dari itulah, mengurangi ataua bahkan mengurangi stress yang berlebihan merupakan tips efektif meningkatkan kinerja organ otak itu sendiri.
Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama diramhati Tuhan. Tubuh yang sehat merupakan cerminan dari pola hidup yang baik, namun apa jadinya jika hobi terhadap minuman tertentu justru dapat mengganggu kesehatan anda, sahabat sehat, pada kesempatan ini admin akan berbagi informasi mengenai bahaya meminum es teh manis, berikut penjelas efek sampingnya.


Bahaya mengonsumsi es teh


1.Diabetes

Anda mugikn merasa aman saat mengganti minuman bersoda dengan yang lebih sehat yaitu teh. Bagaimanapun, anda cenderung menambahkan banyak gula kedalmnya, yang pada dasarnya akan memiliki kandungangula yang sama dengan minuman bersoda. Jika anda ingin pemanis, cobalah menggunakan yang alami seperti madu.

2.Batu ginjal

Ginjal juga termasuk salah satu organ yang terkena dampaknya. Beberapa tahun lalu, CBS News melaporkan tentang seseorang yang memiliki masalah ginjal setelah mengonsumsi teh secara berlebihan.

3.Gangguan Kardiovaskuler (penyempitan pembuluh darah)

Jangan lupa, teh (teh hitam) mengandng kafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menggangu sistem peredaran darfah. Mengonsumsi teh hitam juga sangat dilarang bagi penderita tekanan darah tinggi karena dapat membuat keadaan menjadi semakin buruk.

4. Obesitas

Semakin banyak anda mengonsumsi gula, semakin naik pula berat badan anda, brand minuman populer biasanya mengandung paling tidak 250 kalori per kemasan dan mengandung banyak gula, apalagi brand minuman bersoda.

5. Stroke

Siapa yang tahu jika mengonsumsi teh dapat mengakibatkan stroke? Teh cenderung menambah asupan gula yang dapat mengkaibatkan konsentrasi trigliserida. Hal ini dapat membuat resiko akan stroke semakin besar.
Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Pada kesempatan kali admin akan berbagi pengetahuan kepada kita semua tentang beberapa jenis makan yang dapat membuat tubuh menjadi kurus.

1.Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat dapat mempercepat metabolisme dan melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas.

Jenis makanan yang dapat membuat tubuh jadi kurus


2.Telur

Telur mengandung omega 3 yang dapat membantu membakar lemak. Selain itu, telur juga memiliki asam amino yang bagus untuk tubuh.

3. Ubi

Ubi juga dapat meningkatkan hormon adiponektin dalam tubuh yang berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, menekan nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.

4. Taoge

Tgaoge dikenal denga kandungan vitgamin yang baik bagi tubuh seperti vitgamin A,B C dcan E. sayuran yang satu inijuga mempunyai vitamin b12 yang baik bagi pembakaran lemak.

Kamis, 08 November 2018

Doktersehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Kemampuan dalam berpikir fokus amat penting dalam kehidupan sehari-hari terlebih lagi bagi para pelajar dan mereka yang sedang bekerja tentu menuntut untuk selalu fokus. Nah untuk itu, admin akan memberikan penjelasan mengenai hal-hal yang dapat membuat otgak kita jadi lemot.


6 Hal Ini Penyebab Kerja Otak Jadi Lemot


1. Mengonsumsi gula berlebihan

Konsumsi gula yang berlebihan mampu menurunkan kinerja otak kamu. Hal tersebut dikarenakan terganggunya penyerapan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak, sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak, sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh otak jadi tidak tercukupi.Tidak jarang,otgak menjadi kurang rileks apabila terlalu banyak mengonsumsi gula.

2.Kurang Tidur

Setelah seharian beraktivitas, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tak terkecuali dengan otak yang juga membutuhkan istirahat. Kurangnya istirahat, khususnya tidur, dapat membuat suplai oksigen ke otak menjadi terganggu sehingga otak akan kesulitan dalam berkonsentrasi, tidak jarang, efek seperti mabuk dan pusing akan kamu dapatkan ketika tidak tidur semalam suntuk.

3. Jarang Melatih Otak

Terkadang, otak juga mengalami penurunan kinerja apabila otgak jarang dilatih. Otgak yang keseringan santai jadi sulit untuk berpikir lebiih keras. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa iseng-iseng mengisi teka-teki silang atgau mungkin game-game genre puzzle sehingga otak jadi terbiasa untuk bekerja.

4. Terlalu Bergantung Dengan Kecanggihan Teknologi

Siapa diantara kita yang suka diingatkan dengan gadget? Mendingan kamu mencoba untuk mengingat-ingat kebiasaan kamu sendiri deh. Terlalu bergantung dengan gadget dapat menimbulkan kelemahan daya berpikir otak akan terbiasa untuk malas-malasan. Biasakan untuk mengingat-ingat jadwal kamu sehari-hari tanpa bantuan gadget.

5. Jarang Olahrga

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Pepatah tersebut seakan menunjukkan penyebab yang satu ini. Bila tubuh kita jarang berolahraga, tubuh akan merasa kurang bugar dan kurang sehat. Hal tersebut juga berimbas kepada kinerja otak dimana suplai oksigen ke otak juga akan berkurang.

6. Terlalu Stress

Stress yang meningkat berkaitan pula dengan menurunnya kinerja otak. Maka dari itulah, mengurangi ataua bahkan mengurangi stress yang berlebihan merupakan tips efektif meningkatkan kinerja organ otak itu sendiri.
Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama diramhati Tuhan. Tubuh yang sehat merupakan cerminan dari pola hidup yang baik, namun apa jadinya jika hobi terhadap minuman tertentu justru dapat mengganggu kesehatan anda, sahabat sehat, pada kesempatan ini admin akan berbagi informasi mengenai bahaya meminum es teh manis, berikut penjelas efek sampingnya.


5 Hal Bahaya Mengkonsumsi Es Teh Secara Berlebihan


1.Diabetes

Anda mugikn merasa aman saat mengganti minuman bersoda dengan yang lebih sehat yaitu teh. Bagaimanapun, anda cenderung menambahkan banyak gula kedalmnya, yang pada dasarnya akan memiliki kandungangula yang sama dengan minuman bersoda. Jika anda ingin pemanis, cobalah menggunakan yang alami seperti madu.

2.Batu ginjal

Ginjal juga termasuk salah satu organ yang terkena dampaknya. Beberapa tahun lalu, CBS News melaporkan tentang seseorang yang memiliki masalah ginjal setelah mengonsumsi teh secara berlebihan.

3.Gangguan Kardiovaskuler (penyempitan pembuluh darah)

Jangan lupa, teh (teh hitam) mengandng kafein yang jika dikonsumsi secara berlebihan dapat menggangu sistem peredaran darfah. Mengonsumsi teh hitam juga sangat dilarang bagi penderita tekanan darah tinggi karena dapat membuat keadaan menjadi semakin buruk.

4. Obesitas

Semakin banyak anda mengonsumsi gula, semakin naik pula berat badan anda, brand minuman populer biasanya mengandung paling tidak 250 kalori per kemasan dan mengandung banyak gula, apalagi brand minuman bersoda.

5. Stroke

Siapa yang tahu jika mengonsumsi teh dapat mengakibatkan stroke? Teh cenderung menambah asupan gula yang dapat mengkaibatkan konsentrasi trigliserida. Hal ini dapat membuat resiko akan stroke semakin besar.
Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Pada kesempatan kali admin akan berbagi pengetahuan kepada kita semua tentang beberapa jenis makan yang dapat membuat tubuh menjadi kurus.




Anda Ingin Diet Cukup Konsumsi 4 Makanan Ini

1.Alpukat

Kandungan lemak tak jenuh yang terdapat pada alpukat dapat mempercepat metabolisme dan melindungi sel-sel tubuh dari efek buruk radikal bebas.

2.Telur

Telur mengandung omega 3 yang dapat membantu membakar lemak. Selain itu, telur juga memiliki asam amino yang bagus untuk tubuh.

3. Ubi

Ubi juga dapat meningkatkan hormon adiponektin dalam tubuh yang berguna untuk mengubah karbohidrat menjadi energi, menekan nafsu makan, dan meningkatkan metabolisme.

4. Taoge

Tgaoge dikenal denga kandungan vitgamin yang baik bagi tubuh seperti vitgamin A,B C dcan E. sayuran yang satu inijuga mempunyai vitamin b12 yang baik bagi pembakaran lemak.

Rabu, 07 November 2018

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama sama dirahmati Tuhan. Dibalik wajah yang cantik ada senyum indah yang sedang dimekarkan oleh pemiliknya, selain dapat bernilai ibadah senyum juga dapat memberi manfaat kesehatan khususnya dapat meningkatkan daya tahan tubuh. berikut admin akan mengurai manfaat dari pada senyum.

Senyum Dapat Meningkatkan Daya Tahan Tubuh


Tersenyum akan membuat wajah seseorang terlihat lebih cantik. Tersenyum juga akan memberikan efek positif dan membuat aura jadi lebih bagus. Kamu akan menebarkan kebahagiaan untul orang-orang di sekitarmu. Tahukah kamu bahwa terfnyata tersenyum ini tak cuma membuat wajah jadi cantik dan menarik? senyum ternyata juga bisa membuat tubuhmu lebih sehat lho saat kamu tesenyum, setidaknya ada 12 otot wajah yang ikut bergerak. Ini membuatmu melakukan senam wajah secara tak langsung Ladies.

Manfaat pertama yang kamu dapat adalah kamu akan jauh dari penuaan. senyum akan membuatmu tampak awet muda. Selanjutnya, saat tersenyum atau tertawa, tubuh akan terasa lebih rileks dn nyaman. Saat tubuh merasa nyaman, maka kekebalan tubuh akan meningkat. Daya tahan tubuh yang baik sangat menunjang kesehatan.

Menurut penelitian, sakit karena virus seperti batuk dan flu akan lebih cepat sembuh jika kamu lebih banyak tersenyum dibandingkan murung. Jadi bosan-bosan tersenyum juga. Ada yang mengatakan bahwa senyum itu ibadah. Well, ini benar adanya karena senyum membawa dampak yang sangat positif untuk diri sendiri maupun orang lain. Senyum yang kamu tunjukkan akan menyebarkan aura positif pada semua orang yang kamu jumpai.

Senin, 05 November 2018

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan, , walaupun pada dasarnya umur sudah tergolong tua akan tetapi keinginan untuk tampil lebih muda adalah keinginan setiap orang sebab dengan hal itu tentu akan menambah kepercayaan diri. Nah pada kesempatan ini, admin akan membocorkan rahasia awet muda hanya dengan mengonsumsi 5 buah di bawah ini :

5 Buah Yang Dapat Memperlambat Penuaan


1. Cranberry

Cranberry menyediakan karotenoid dan anthocyanin komponen yang sangat penting untuk menyangkal radikal bebas yang dapat menyebabkan penuaanpada kulit da tubuh. Mereka kaya vitamin A, B dan C.

2. Pepaya

Pepaya memiliki efek alkalizing pada tubuh, yang sempurna untuk melawan keasaman yang menyebabkan penyakit dan oenuaan tubuh. Selain itu, kandungan dari pepaya juga dapat memperbaiki bekas luka atau mencegah timbulnya eksim.

3. Anggur

Pernah mendengar pembicaraan tentang sifat anti penuaan dari wine. Tetapi kenyataannya adalah, manfaat itu ditemukandalam anggur, tanpa harus mengonsumsi alkohol. Ini semua berkat kandungan resveratrolnya yang dapat membantu melawan penuaan sel serta tanda tanda eksternal penuaan dan penyakit umum. Resveratrol juga dapat mencegah gangguan kesehatan pada metabolisme, inflamasi dan kardiovaskular.

4. Alpukat

Alpukat kaya protein dan lemak sehat, yang menyehatkan kulit dan tubuh secara umum. Selain itu, kandungan vitamin E yang tinggi membantu mencegah munculnya keriput.

5. Manggis

Manggis memiliki banyak sekali manfaat, yakni dapat meningkatkan vitalitas, menurunkan berat badan, dan mencegah penyakit kardiovaskular. Manggis juga berfungsi untuk mencegah penuaan dan dapat memperbaiki fungsi pencernaan serta ginjal. Bahkan ia mengandung triptofan, yang dapat meredam depresi.

Minggu, 04 November 2018

Doktersehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan, Paras yang cantik merupakan impian bagi semua wanita tanpa terkecuali, namun apa jadinya jika wajah yang harusnya menjadi modal utama untuk bisa membangkitkan kepercayaan diri untuk bisa berinteraksi dengan orang lain menjadi penghalang disebabkan karena pipi terlihat gemuk atau tembem, nah pada kesempatan kali ini admin akan memabantu sahabat sehat untuk mengatasi/meniruskan pipi tembem melalui 4 gerakan sederhana.

4 Gerakan  Yoga untuk bisa Meniruskan Pipi Tembem


1. Ha ha ha

Yang harus kamu lakukan adalah membuka mulutmu sambil berkata 'ha ha ha'. Tahan gerakan selama sepuluh detik dan ulangi sebanyak 8-10 kali.
 Latihan ini adalah trik terbaik untuk meregangkan rahang.

2. Bilang X dcan O

Ini adalah latihan yang mudah untuk meniruskan pipi kamu karena dapat membakar lemak pipi yang berlebihan. Yang perlu kamu lakukan adalah mengucapkan 'X dcan O' secara bergantian. Pastikan untuk menahan posisi selama sekitar 10 detik, untuk merasakan peregangan di tulang pipi. Lepaskan dan ulangi latihan ini sekitar 8-10 kali.

3. Wajah Ikan

Gerakan wajah ikan bisa meregangkan otot pipi kamu. Hal ini bisa membuat pipi kamu menjadi lebih ramping. Caranya mudah, kamu hanya tinggal hisap pipi dan bibir kamu ke dalam dan cobalah meniru wajah ikan. Dalam posisi tersebut, berusahalah tersenyum dan kamu akan merasakan penarikan oto pipi dan rahang. Lakukan latihan ini beberapa kali setiap hari.

4. Bibir bawah ke atas

Lemak yang berlebihan di dagu momms juga bisa dikurangi dengan melakukan latihan ini. Gerakan bibir dan tahan selama 10 detik. Lalu, kembali ke posisi awal, pastikan momms melakukan 8-10 detik pengulangan dari latihan ini.
Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan, Tubuh yang sehat bukanlah harga yang mahal sebab kesehatan dapat diperoleh dari hal-hal yang biasa tanpa mengeluarkan uang sepeserpun, cukup hanya dengan mengatur pola hidup, bagi anda yang sering mengalami ngantuk walaupun sudah tidur dengan waktu cukup, berikut admin akan memberikan 6 ulasannya.

6 Alasan Kenapa Kamu Mudah Ngantuk Padahal Sudah Tidur Nyenyak


1. Terlalu Banyak Minum Kopi

Kopi mengandung zat kafein yang bisa membuat tubuhmu terjaga. Namun, terlalu banyak kafein juga bisa membuatmu cepat lelah. Sebab hormon adrenal dipacu untuk bekerja  dengan keras sehingga kamu tidak memberikan tubuhmu waktu untuk beristirahat dengan memadai.

2. Ketidakseimbangan hormon

Ketidakseimbangan hormon merupakan gangguan kesehatan yang sulit untuk didiagnosis sejak awal. Namun, kelelahan mampu menjadi tanda awal dari ketidakseimbangan hormon dalam tubuhmu.

3. Stres

Stres yang bersumber dari pikiran juga bisa membuatmu merasa lelah luar biasa. Nah, ketika kamu merasa begitu lelah, cobalah untuk mengambil napas meski hanya sejenak demi meredekan ketegangan.

4. Suntikan nutrisi yang tidak mencukupi

Para ahli kesehatan percaya bahwa saat tubuhmu tidak mendapatkan asupan nutrisi yang memadai, maka tubuhmu akan lebih mudah untuk merasa lelah. Untuk itu pastikan bahwa makanan yang kamu konsumsi mengandung nutrisi kompleks seperti lemak, protein, karbohidrat, maupun serat yang bermanfaat untuk memberikan suntikan di setiap sel tubuh agar kamu jadi tak mudah lelah dan mengantuk.

5. Dehidrasi

Saat tubuh tidak mendapatkan  cairan yang memadai, mudah ngantuk menjadi gejala awalnya. Penelitian sendiri telah menunjukkan bahwa tubuh perlu banyak air untuk selalu berenergi dan mudah fokus.

6. Jarang berolahraga

Ada begitu banyak  manfaat sehat yang bisa kamu dapat dengan berolahraga. Salah satunya adalah kamu jadi tidak mudah merasa kantuk. Sebab, saat kamu rajin berolahraga, maka kerja sistem metabolisme tubuhmu akan terpacu.
Doktorsehat - Teman-teman sekalian doktor sehat tentu menjadi persoalan tersendiri ketika anda memiliki penyakit Maag, hal ini sangatlah menganggu terutama ketika anda ingin mengkonsumsi makanan yang anda sukai namun ternyata tidak diperbolehkan oleh dokter. Pada kesempatan kali ini admin akan memberikan saran kepada teman doktor sehat untuk memperhatikan 4 hal yang wajib anda hindari jika memiliki riwayat penyakit Maag.

4 Hal Ini Wajib Anda Hindari Jika Memiliki Riwayat Penyaki Maag


1.Gorengan

Untuk yang pertama adalah gorengan, makanan jenis ini sudah menjadi makanan favorit bagi masyarakat Indonesia pada umumnya namun perlu anda perhatikan bahwa mengkonsumsi gorengan secara berkelanjutan dapat membuat peradangan pada tenggorokan dan juga dapat meningkatkan Asam lambung anda hal ini tentu akan berbahaya bagi mereka yang terkena penyakit Maag

2. Kafein

Untuk yang kedua adalah minuman yang mengandung kafein, ini tentu sangat tidak dianjurkan bagi mereka yang memiliki riwayat Maag, hal ini bisa menjadi pemicu kenaikan asam lambung contoh dari minumn berkafein seperti Kopi dan Teh. Pada dasarnya mengkonsumsi kafein dalam jumlah sedikit masih bisa dilakukan asal dalam taraf kewajaran.

3. Makanan Pedas

Untuk yang ketiga adalah makanan pedas, perlu anda hindari untuk makanan yang pedas karena hal ini dapat membuat perut anda menjadi nyeri, hal ini terjadi jika konsumsi makanan pedas secara berlebihan dan sangat berbahaya bagi lambung anda.

4. Makanan yang Keras

Untuk yang keempat adalah makanan yang keras, hal ini wajib anda hindari karena makanan yang keras dapat membuat lambung anda susah untuk mencerna makanan, jika anda ingin mengkonsumsi makanan sebaiknya untuk mencari makanan yang lembut dan mudah dicerna oleh lambung

Demikian artikel ini semoga bisa menjadi tambahan referensi buat teman-teman sekalian, jika bermanfaat maka bisa anda share informasi ini, Terima kasih

Popular Posts

Blog Archive