4 Hal yang harus anda lakukan agar mendapatkan wajah yang mulus

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Cantik itu adalah anugerah oleh sang kuasa yang hanya menjadi titipan sementara kepada kita semua, banyak hal yang membuat orang terlihat cantik, salah satunya adalah wajah yang mulus. Nah untuk itu Admin akan memberikan tips kepada anda agar wajah anda terlihat mulus.

1. Rajin Mencuci wajah setiap mandi

setiap kali mandi wajib bagi wanita buat bersihin wajahnya karena dari sini kotoran yang menempel di wajah akan terangkat dan secara tidak langsung wajah akan terlihat mulus natural sekaligus menjadi cerah.

2. Selalu Pakai Pelembab

Ini juga penting setelah mandi secepat mungkin memakai pelembab supaya bisa mengunci wajah kita yang sudah dibersihkan tadi. Sesuaikan pelembab dengan kebutuhan kulit masing-masing ya.

3. Minum Air Putih

 Hal ini kadang disepelakan, yang ingin dapat kulit mulus natural, rajin lah banyak minum air putih. Apalagi sudah banyak aplikasi reminder buat minum air putih kalau pacar lupa ngingetin. Disarankan 8 gelas sehari tapi untuk yang masih berat bisa dilakukan dengan pelan-pelan mulai dari 5 gelas sehari terus naik 6 gelas sehari sampai 8 gelas sehari.

4. Masker Alami Seminggu Sekali.
Oke ini sebagai pelengkap saja ya supaya kulit wajah kita tambah terlihat mulus. Biasakan mulai sekarang pakai masker dari bahan bahan alami seperti lemon+madu+minyak zaitun+putih telur+lemon dan masih banyak yang bisa kita kombinasikan. Yakin lah bahwa bahan alami lebih membuat wajah kita terlihat mulus natural dan pastinya lebih aman untuk kulit kita.

Read More

5 Manfaat Kesehatan Tidur Menyamping

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Tidur merupkan kegiatan istirahat yang seharusnya mampu memberikan hasil yang maksimal sebelum anda kembali melakukan aktivitas, namum apa jadinya jika tidur yang kita harpakan bisa mengembalikan tubuh agar fit kembali justru memberikan dampak yang buruk akibat posisi tidur yang kurang baik. Nah sahabat sehat pada kesempatan ini Admin tentu akan memberikan tips posisi tidur yang baik.

1. Gangguan pernapasan saat tidur

Dilansir sari Medical Daily, tidur menyamping dianjurkan bafi mereka yang mengalami gangguan tidur seperti sleep apnea dan mendengkur. Mereka yang mengalami gangguan ini bisa berhenti bernapas di tengah-tengah tidur karena katup pernapasan tertutup tgbanpa sengaja. Hal ini bisa membahayhakan nyawa penderita.

2. Nyaman Untuk Ibu Hamil

Posisi tidur menyamping seringkali dipilih ibu hamil karena memudahkan bernapas dan perut yang membesar tidak menekan tubuh saat tidur.

3. Fungsi Jantung Yang Optimal

Tidur menyamping kekirir diyakini mampu mengoptimalkan pembuluh darah memompa darah ke jantung dan sebaliknya sehingga aliran darah lancar dan tidur lebih nyaman. Tidur posisi ini membantu sirkulasi darah optimal ke paru-paru karena melawan gravitasi.

4. Membantu Sistem Pernapasan.

Tidur menyamping membantu membuka saluran atau rongga ororfaring sehingga bernapas lebih lega dan membantu mengurangi sakit punggung. Dilansir dari Themindsjournal.com, berdasarkan Ayurveda Klasik, tidur menyamping kekiri juga mampu meningkatkan kesehatan dan meningkatkan kualitas tidur lebih baik.

5. Membantu Drainase Sistem Limpa

Sistgem limpa membantu mengeluarkan racun dalam tubuh dan ketika tidur menyamping, tubuh lebih baik menguras racun dan kotoran dalam toraks

Read More

Seringkali menguap??? itu gejala penyakit

Doktorsehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Menguap seringkali dianggap oleh kita semua sebagai pertanda tubuh menginginkan untuk kita tidur, tahukan anda rupanya menguap juga diartikan sebagai pertanda tubuh kita mengalami sakit tanpa kita sadari. Berikut Admin akan menjelaskan penyakit tersebut.

1. Serangan Janung

Serangan jantung merupakan penyakit yang paling banyak memakan korban jiwa. Penyebab dari penyakit ini ialah tersumbatnya aliran darah yang menuju kejantung akibat plak-plak dari lemak, akibatnya jantung tak menerima darah yang mengandung oksigen serta zat makanan. Nah, gejala yang ditimbulkannya yhaitu kelelahan, mengantuk, lesu dan berkeringatagn.

2. Centrfal Sleep Apnea

Adcalah gejala yang mengganggu pernapasan anda saaat tidur akibat penyumbatan saluran peranafasan anda, akibatnya otak dan otot anda terasa terganggu saat tidur. Nah, itulah yang mengakibatkan anda selalu mengantuk dan capek seharian.

3. Multiple sclerosis

Masalah kronis pada sistem saraf sentral, di mana sistem kekebalan tubuh menyerang selubung jaringan saraf dan kemudian menyebabkan peradangan serta menimbulkan luka pada jaringan , itulah mengapa anda kelelahan dan letih akibat peradangan ini.

4. Stroke

Penyakit yang disebabkan rusaknya jaringan otak akibat pembuluh darah pada otak tersumbat plak, yang kemudian menyebabkan aliran darah yang membawa oksigen serta makanan tidak sampai ke otak. Sel dan jaringan otak pun rusak dan menimbulkan penyakit stroke. Akibatnya otak menjadi iritasi dan meningkatkan suhu dan secara tidak langsung akan merangsang otak untuk mendinginkan lalu anda menguap.

Read More

Benarkah Ikan dapat memanjangkan umur???

Doktorsehat-Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Ikan dengan kandungan protein banyak tidak hanya membantu kinerja otak untuk bisa lebih fokus, namun rupanya dengan mengonsumsi ikan juga dapat membuat kita panjang umur.

Sudah diketahui secara umum jika ikan memiliki lemak sehat yang lebih baik ketimbang daging merah dan lemak hewani lainnya. Namun tak banyak yang tahu bahwa efeknya bisa sangat luar biasa dalam memperpanjang usia. Sebuah penelitian yang dipublikasikan dalam jurnal BMJ menemukan  bahwa kandungan lemak sehat dalam ikan berupa asam lemak -3 (lemak tak jenuh ganda) yang tinggi yang ditemukan dalam makanan seperti ikan, kacang-kacangan, sayur-sayuran  dan minyak biji rmi diyakini mampu mencegah penuaan dini.

Namun uniknya, asam lemak omega 3 yang ditemukan dalam makanan laut atau ikan-ikan laut memilii efek paling kuat, seperti dikatakan penulis studi Heidi Lai.

Peneliti melihat efek eksperimen terhadap 2600 orang dewasa usia lanjut di U.S Cardiovaskular health study. Penelitian mengambil sampel  darah setelah konsumsi asam lemak omega 3 dari ikan laut selama enam tahun dan tujuh tahun setelahnya/

Hasilnya, orang yang mengonsumsi lebih banyak ikan setiap harinya mampu memenuhi kebutuhan asam lemak omega 3 dan terbukti lebih sehat dan panjang umur dari pada mereka yang tidak makan ikan laut sama sekali.

Jadi, bole nih mulai sekarang lebih rajin makan sehat dengan makan ikan laut lebih banyak.

Read More

Otak anda sering lemot??? ini penyebabnya

Doktersehat - Sahabat sehat yang sama-sama dirahmati Tuhan. Kemampuan dalam berpikir fokus amat penting dalam kehidupan sehari-hari terlebih lagi bagi para pelajar dan mereka yang sedang bekerja tentu menuntut untuk selalu fokus. Nah untuk itu, admin akan memberikan penjelasan mengenai hal-hal yang dapat membuat otgak kita jadi lemot.

1. Mengonsumsi gula berlebihan

Konsumsi gula yang berlebihan mampu menurunkan kinerja otak kamu. Hal tersebut dikarenakan terganggunya penyerapan zat-zat penting yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak, sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh serta otak, sehingga nutrisi yang dibutuhkan oleh otak jadi tidak tercukupi.Tidak jarang,otgak menjadi kurang rileks apabila terlalu banyak mengonsumsi gula.

2.Kurang Tidur

Setelah seharian beraktivitas, tubuh membutuhkan istirahat yang cukup. Tak terkecuali dengan otak yang juga membutuhkan istirahat. Kurangnya istirahat, khususnya tidur, dapat membuat suplai oksigen ke otak menjadi terganggu sehingga otak akan kesulitan dalam berkonsentrasi, tidak jarang, efek seperti mabuk dan pusing akan kamu dapatkan ketika tidak tidur semalam suntuk.

3. Jarang Melatih Otak

Terkadang, otak juga mengalami penurunan kinerja apabila otgak jarang dilatih. Otgak yang keseringan santai jadi sulit untuk berpikir lebiih keras. Untuk menghindari hal tersebut, kamu bisa iseng-iseng mengisi teka-teki silang atgau mungkin game-game genre puzzle sehingga otak jadi terbiasa untuk bekerja.

4. Terlalu Bergantung Dengan Kecanggihan Teknologi

Siapa diantara kita yang suka diingatkan dengan gadget? Mendingan kamu mencoba untuk mengingat-ingat kebiasaan kamu sendiri deh. Terlalu bergantung dengan gadget dapat menimbulkan kelemahan daya berpikir otak akan terbiasa untuk malas-malasan. Biasakan untuk mengingat-ingat jadwal kamu sehari-hari tanpa bantuan gadget.

5. Jarang Olahrga

Dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Pepatah tersebut seakan menunjukkan penyebab yang satu ini. Bila tubuh kita jarang berolahraga, tubuh akan merasa kurang bugar dan kurang sehat. Hal tersebut juga berimbas kepada kinerja otak dimana suplai oksigen ke otak juga akan berkurang.

6. Terlalu Stress

Stress yang meningkat berkaitan pula dengan menurunnya kinerja otak. Maka dari itulah, mengurangi ataua bahkan mengurangi stress yang berlebihan merupakan tips efektif meningkatkan kinerja organ otak itu sendiri.

Read More