Selalu Susah Bangun Pagi? Lakukan 4 Hal Wajib Sebelum Tidur

Doktorsehat - Selamat malam teman-teman sekalian, pada kesempatan kali admin akan memberikan tips yaitu bagi anda yang selalu susah bangun pagi, dimana ada hanya perlu melakukan empat hal wajib ini sebelum tidur.

1. Setting Alarm dengan Lagu Favorit

Memasang alarm dengan suara yang mengejutkan bisa membuat kita malah tidak bahagia ketika bangun dipagi hari. setting lah alarm anda dengan lagu yang anda sukai sehingga membuat anda merasa nyaman ketika bangun pagi dan menambah mood booster anda.

2. Pikirkan Sarapan

Cara ini tentu sangatlah mudah anda dengan sendiri mendoktrin diri anda dengan memikirkan sarapan apa yang anda akan maka keesokan harinya, cara ini sangatlah mudah sehingga membuat anda bersemangat untuk bangun keesokan harinya.

3. Kurangi Jam Malam

Cara yang satu ini adalah hal yang sangat sulit kita lakukan apa lagi jika sudah terbiasa dengan begadang. Namun hal ini wajib anda lakukan karena dengan tidur lebih awal memungkin anda bangun lebih cepat.

4. Jangan Menunda untuk Bangun Ketika Anda Sudah Terbangun

Jika anda sudah terbangun dari tidur anda maka sebaiknya segeralah untuk bangun dari tempat tidur anda dan melakukan beberapa aktifitas kecil yang membuat anda tidak kembali lagi ketempat tidur, karena biasanya kita akan malas bangun ketika hanya merenggangkan badan atau memeriksa hp anda kemudian tidur kembali

Demikian tips yang admin berikan kepada teman-teman sekalian semoga bisa menjadi tambahan referensi buat kita semua, Terima Kasih

Read More

5 Cara Efektif Agar Tinggi Badan Kamu Ideal Menurut Kedokteran

Doktorsehat - Selamat malam teman-teman sekalian pada kesempatan kali ini admin akan sedikit berbagai kepada teman-teman sekalian yang ingin melakukan cara efektif agar tinggi badan kamu ideal menurut kedokteran.

Cara yang admin akan berikan  ini sesuai dengan saran dari teman-teman kedokteran semoga dengan cara ini teman-teman sekalian bisa efektif menjadikan tinggi badan anda menjadi ideal.

1. Olahraga

Cara pertama yaitu dengan rajin berolahraga, dimana cara ini selain bisa membuat tubuh menjadi sehat, rutin melakukan olahraga diduga juga bisa membantu dalam menambah tinggi badan.

2. Tidur Cukup

Cara kedua yaitu jangan tidur larut malam, hal ini selain bisa membuat anda menjadi ngantuk keesokan harinya bisa juga menghambat pertumbuhan badan khususnya bagi mereka yang dibawah 20 tahun harus tidur diatas sembilan jam

3. Makanan Sehat

Cara ketiga dengan mulai konsumsi makanan sehat yang mengandung vitamin d dan kalsium yang baik untuk pertumbuhan tulang misalnya seperti susu, bayam, kubis, ikan, jamur, dan brokoli

4. Hindari Merokok

Cara keempat yaitu dengan menghindari merokok, sebagian penelitian menunjukan bahwa ketika anak usia dibawah 18 tahun menjadi perokok aktif maupun pasif memilki tubuh yang lebih pendek dibanding mereka yang tidak merokok.

5. Konsumsi Susu Kalsium Tinggi

Cara kelima bisa dengan mengkonsumsi susu berkalsium tinggi, anda dapat membeli berbagai susu yang mengandung kalsium tinggi

Demikian tips dari admin semoga bisa membantu teman-teman sekalian yang ingin menambahkan tinggi badan menjadi ideal, Terima kasih

Read More